Beschreibung:
Schlaf ist eine einfache, aber oft unterschätzte Formel für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Obwohl Schlaf für unser Wohlbefinden unerlässlich ist, herrscht immer noch ein großes Unwissen über gesunden und gestörten Schlaf – selbst in Zeiten, in denen ein modernes Schlafprodukt das nächste jagt.
Wir schlafen, um am nächsten Tag fit zu sein, Gedächtnisprozesse ablaufen zu lassen, unser Gehirn zu reinigen, das Immunsystem zu stärken und um zu wachsen und zu reifen. Schlaf hilft uns, nicht zu schnell zu altern und uns am nächsten Tag erholt und frisch zu fühlen und auszusehen. Die richtige Quantität und Qualität des Schlafs sowie der richtige Zeitpunkt sind entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
Doch Schlaf ist ein fragiles Konstrukt. Faktoren wie Stress, Schichtarbeit, Zeitzonenwechsel, Licht, Lärm, ständige Erreichbarkeit und mangelnder Schlafkomfort beeinträchtigen ihn zunehmend. Zudem nehmen wir uns oft nicht genug Zeit für erholsamen und gesunden Schlaf – ein Problem, das bereits bei Kindern und Jugendlichen beginnt.
Wenn wir Schlaf als Leistungsmotor nutzen wollen, müssen wir ihn behüten und pflegen – genauso wie unsere körperliche Fitness. Schlaf ist daher nicht nur eine wichtige Ergänzung zu gesunder Ernährung und Bewegung, sondern eine unverzichtbare dritte Säule der Gesundheitsvorsorge.
Diese Zusammenhänge und praktischen Tipps erläutert Ihnen Dr. med. Theresa Toncar, Oberärztin am Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrum der Charité. Die Internistin und Schlafmedizinerin widmet sich der Vermittlung von gutem Schlaf und der Behandlung von Schlafstörungen nicht nur in ihrem klinischen Alltag, sondern sorgt durch Forschung und Ausbildung dafür, dass Schlafstörungen schneller erkannt und besser therapiert werden.
