Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeiter*innen, deren Tätigkeitsbereich viel Bildschirmarbeit umfasst, wie z.B. in der Bibliothek oder Verwaltung.
Ziel ist es, den Teilnehmenden ganzheitliche Methoden des Sehtrainings zu vermitteln, die sowohl der Entspannung der Augen als auch der Stärkung der Sehkraft dienen.
Durch leicht in den Arbeitsalltag zu integrierende Übungen, die zudem Spaß machen, werden die Teilnehmenden vom anstrengenden "Tunnelblick" zu einem entspannten Weitblick geführt.
Das Seminar bietet Anregungen zur nachhaltigen Veränderung der Sehgewohnheiten, um eine stressarme Bildschirmarbeit langfristig zu ermöglichen. Zusätzlich lernen die Teilnehmenden Methoden zum physischen Ausgleich von Bildschirmarbeit kennen, wie die Lockerung und Entspannung des Nacken-, Schulter- und Rückenbereichs.
Inhalte
- Stärkung der Sehkraft durch gezielte Übungen
- nachhaltige Veränderung stresserzeugender Sehgewohnheiten
- Minderung der Abhängigkeit von Sehhilfen und Medikamenten bei müden, trockenen Augen
- Korrektur der Körperhaltung im Sinne einer sichtbaren Aufrichtung
- Entspannung für Augen, Nacken und Rücken
- Lösung von Spannungskopfschmerzen
- Entwicklung der Gewohnheit von Sekundenpausen zur Regeneration der Konzentrationskraft
Lernziele
Am Ende des Seminars können Sie Entspannungsmethoden für Augen, Nacken und Rücken anwenden.
Methode
Vortrag, praktische Übungen
