Der Vortrag vermittelt grundlegendes Wissen rund um die Bedeutung des Schlafs für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden. Die Teilnehmenden lernen zentrale physiologische Funktionen des Schlafs kennen, erhalten Einblicke in häufige Schlafstörungen und erfahren, welche Faktoren gesunden Schlaf fördern oder beeinträchtigen können. Ergänzt wird das Angebot durch praxisnahe Empfehlungen zur Schlafpflege im (Arbeits-)Alltag.
ZielgruppeBeschäftigte, die Interesse an gesundheitsfördernden Maßnahmen im beruflichen und privaten Alltag haben und mehr über die Bedeutung von Schlaf für Leistungsfähigkeit und Regeneration erfahren möchten.
Ziele
Die Teilnehmenden verstehen die zentrale Rolle des Schlafs für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Prävention. Sie können wesentliche Störfaktoren erkennen, erste Maßnahmen zur Förderung eines erholsamen Schlafs ableiten und die Relevanz des Schlafverhaltens im Alltag reflektieren.
Inhalte- Warum wir schlafen – Funktionen und Mechanismen des Schlafs
- Gesunder vs. gestörter Schlaf: Häufige Ursachen und Symptome
- Schlaf als dritte Säule der Gesundheitsvorsorge neben Ernährung und Bewegung
- Einflussfaktoren: Stress, Mediennutzung, Licht, Lärm, Schichtarbeit
- Alltagspraktische Tipps für erholsamen Schlaf und dessen Bedeutung für Lernprozesse
- Wann professionelle Hilfe ratsam ist – Überblick über therapeutische Ansätze
Methoden
Vortrag, Austausch
Hinweise
Das Angebot wurde inhaltlich konzipiert von Dr. med. Theresa Toncar, Oberärztin am Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrum der Charité. Es basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus Medizin und Schlafforschung.
