Im fordernden Arbeitsalltag geraten Pausen oft ins Hintertreffen – dabei sind gerade kurze, bewusst gestaltete Auszeiten zentral für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Konzentration. Dieser praxis-orientierte Workshop vermittelt, wie Sie durch einfache Genussübungen kleine Auszeiten in Ihren Berufsalltag integrieren und Ihre Selbstfürsorge stärken können. Sie erfahren, wie bewusste Sin-neswahrnehmung, Mini-Auszeiten und Genusstraining als Mikropausen eingesetzt werden, um Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen.
Zielgruppe
Beschäftigte im wissenschaftsunterstützenden Bereich (Verwaltung, Bibliotheken, Wissenschaftsmanagement und Forschung), die ihren Arbeitsalltag durch kurze, wirksame Pausen gesundheitsförderlicher gestalten möchten.
Ziele
Nach der Veranstaltung sind Sie in der Lage,
- die Bedeutung von kurzen Pausen für Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit einzuordnen,
- gezielt einfache Übungen zur Sinnesaktivierung und Entspannung im Alltag anzuwenden,
- konkrete Strategien für kleine Auszeiten in Ihren beruflichen Tagesablauf zu integrieren,
- Ihre persönliche Pausenkultur bewusst zu gestalten und positiv zu beeinflussen.
Inhalte
- Einführung in das Genusstraining als kurzfristige Erholungsstrategie
- Bedeutung und Wirkung von Pausen auf Stressregulation und Konzentration
- Praktische Mini-Pausenübungen für alle Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken)
- Impulse für die Übertragung in den Berufsalltag: Wie gelingt Pausenkultur im Arbeitskontext?
Methoden
Impulsvortrag, Übungen, Reflexionsimpulse, Austausch
