Einseitige Tätigkeiten, mangelnde Bewegung und intensives geistiges Arbeiten können zu körperlichen Beschwerden führen. Ein körperlicher Ausgleich ist daher unerlässlich.
In diesem Seminar lernen Sie, Ihre Bewegungsgewohnheiten individuell zu optimieren und auf sanfte Weise das Wohlgefühl fließender Bewegungen zu entdecken.
Diese Methode, benannt nach dem Physiker und Judomeister Feldenkrais, bietet effektive Hilfe bei Nackenverspannungen, Schulterbeschwerden und Rückenschmerzen. Zusätzlich fördert sie den Stressabbau und unterstützt die Prävention von weiteren Beschwerden.
Hinweis
Dieses Seminar ist nicht geeignet bei schwereren und chronischen Rückenerkrankungen sowie bei akuten oder starken Schmerzen.
Inhalte
- praktische Übungen zur Rückenbeweglichkeit nach der Feldenkrais-Methode
- Methoden zur Stressreduktion durch sanfte Bewegung
- Techniken zur Prävention von körperlichen Beschwerden durch einseitige Belastungen
- Übungen zur Selbsthilfe bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen
Lernziele
- Ausgleich für langes Stehen oder Sitzen
- Abbau von körperlichen Beschwerden
- Prävention zukünftiger Probleme
- Stärkung des Vertrauens in die eigene Fähigkeit, körperliche Beschwerden selbst zu lindern
Methode
Vortrag und F&A, praktische Übungen
