Beschäftigte eines Kooperationspartners des Weiterbildungszentrums: kostenfrei
Art
Online
Ort
(detaillierte Angaben erhalten Sie mit der Kurszusage)
Die Atmung ist ein wesentlicher Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Regeneration. Mit bewusster Atmung lassen sich Entspannung und Energie im Alltag gezielt steuern. In diesem Mittagsimpuls werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt, mit denen Sie entweder entspannende oder energetisierende Wirkungen (Aktivierung vs. Regeneration) erzielen können. Zusätzlich erfahren Sie wissenschaftliches Hintergrundwissen zur Atemphysiologie und deren Einfluss auf das Organsystem. Abschließend erleben Sie in einer meditativen Atemreise, wie bewusste Atmung Tiefenentspannung fördern kann. Zielgruppe
Dieser Impuls richtet sich an alle, die ihr Wohlbefinden und ihre Stressbewältigung durch Atemtechniken verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen.
Ziele
Inhalte
Verständnis der Atemphysiologie und ihrer Bedeutung für Entspannung und Energie
Erlernen von Atemtechniken, die sowohl aktivierend als auch entspannend wirken
Fähigkeit, Atemübungen im Alltag anzuwenden, um Stress zu reduzieren und Wohlbefinden zu fördern
Erfahrung von Tiefenentspannung durch eine meditative Atemreise
Methoden Der Mittagsimpuls kombiniert einen kurzen Vortrag mit praktischen Übungen und einem Dialog. Die Teilnehmer*innen werden durch geführte Atemübungen angeleitet und können ihre Erfahrungen reflektieren. Zudem erhalten sie konkrete Tipps, wie sie die Atemtechniken in ihren Alltag integrieren können.
