Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel können zu Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen führen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden körpergerechte Bewegungsmuster auf Basis der Feldenkrais-Methode kennen. Ziel ist es, Beschwerden vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und den Arbeitsalltag bewegungsfreundlicher zu gestalten.
ZielgruppeBeschäftigte mit überwiegend sitzender Tätigkeit
VoraussetzungenKeine
Inhalte
- Bewegungsübungen zur Verbesserung der Rücken-, Schulter- und Nackenmobilität
- Stressreduktion durch achtsame, sanfte Bewegung
- Grundlagen körpergerechter Bewegungsgewohnheiten am Arbeitsplatz
- Selbsthilfetechniken zur Linderung typischer Verspannungen
Nach dem Workshop sind die Teilnehmenden in der Lage,
- Rückenschmerzen und Verspannungen durch gezielte Übungen zu lindern,
- vorbeugende Bewegungsroutinen in den Berufsalltag zu integrieren,
- die eigene Körperhaltung und Bewegungswahrnehmung bewusst zu gestalten.
MethodenVortrag, Austausch, praktische Übungen
HinweiseNicht geeignet bei akuten oder chronischen Rückenerkrankungen.
Weiterführende KursangeboteAuffrischung: Rückengerechtes Arbeiten am Bildschirm
