Emotionale Reaktionen wie Ärger gehören zum beruflichen Alltag vieler Beschäftigter. Häufig entstehen diese aus belastenden Situationen oder dem Gefühl von Überforderung. In diesem Impulsformat erhalten Sie Anregungen, wie Sie mit Ärger konstruktiv umgehen und Ihre Gelassenheit im Alltag stärken können. Es geht darum, eigene Gedanken- und Verhaltensmuster zu reflektieren und wirksame Strategien zur Emotionsregulation kennenzulernen.
Zielgruppe
Beschäftigte aus Verwaltung, Bibliothek, Wissenschaftsmanagement und weiteren wissenschaftsunterstützenden Bereichen, die sich alltagsnah mit Gesundheitsprävention und Wohlbefinden auseinandersetzen möchten.
Nach der Veranstaltung sind Sie in der Lage,
- typische Reaktionsmuster im Umgang mit Ärger zu erkennen,
- Methoden der Emotionsregulation gezielt einzusetzen,
- Ihre persönliche Gelassenheit im Arbeitsalltag zu stärken,
- praktische Impulse für einen reflektierten Umgang mit Belastungssituationen mitzunehmen.
Inhalte
- Ärger-Kreislauf – wie Emotionen entstehen und wirken
- Einflüsse von psychischer Flexibilität, Optimismus und Gewohnheiten
- Möglichkeiten der Selbstregulation in akuten Belastungssituationen
- Bewegung und Entspannung als ressourcenorientierte Methoden
MethodenVortrag, Austausch
