Stress entsteht nicht nur im Alltag, sondern auch im Gehirn. In dieser Fortbildung wird ein vielfältiges Potpourri von kleinen, im Alltag anwendbaren Übungen erprobt, die unmittelbar körperliche und geistige Entspannung schaffen. Die physiologischen und psychologischen Hintergründe der Übungen in Bezug auf Stress und Erschöpfung werden vermittelt. Die Bandbreite der angebotenen Impulse reicht von Achtsamkeitsübungen über Chi gong, einem Set von Übungen, die den Vagusnerv aktivieren bis hin zu Möglichkeiten der Kommunikation, um gut für sich zu sorgen.
Die Teilnehmer*innen erfahren einen Tag voller Entspannung und nehmen Impulse für den Alltag mit.
Inhalte
- Hintergründe der Stressreaktion
- praktische Methoden und kleine Übungen zur Stressreduktion
Lernziele
Am Ende des Seminars...
- kennen Sie die Hintergründe der Stressreaktion.
- können Sie praktische einfache Übungen zur Stressreduktion im Alltag anwenden.
Methode
- Input durch die Trainerin
- praktische individuelle Übungen
- Austausch in der Gruppe
